Commencez par une salutation chaleureuse et des vœux de bien-être, puis plongez dans des instructions détaillées qui vous guident à travers différents mouvements. Mettez l'accent sur le positionnement du corps pour un bon alignement et une posture correcte, tout en insistant sur l'engagement du centre du corps et une respiration contrôlée.
La séance se termine par une réflexion sur l'entraînement, en soulignant l'importance du travail des jambes et des abdominaux pour une pratique efficace.