La séance d’exercices avec le cercle magique commence par une introduction au bon positionnement et à l’engagement du centre du corps. Les participants effectuent des mouvements incluant des pressions sur le cercle, des élévations de jambes et le maintien de l’alignement. L’accent est mis sur la force abdominale, la coordination des bras et les techniques de respiration.
Différentes positions, assises et debout, sont proposées pour étirer et activer divers groupes musculaires. La séance se termine par un encouragement positif et une prise de conscience des sensations corporelles.